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2018-10-25 15:10 阅读: 编辑: 来源:网络
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内容简介:昨天和闺蜜聊天,她感慨地跟我说:“孩子都一岁多了,我现在终于死心了,自然瘦是没希望了,明天开始减肥吧!”

昨天和闺蜜聊天,她感慨地跟我说:“孩子都一岁多了,我现在终于死心了,自然瘦是没希望了,明天开始减肥吧!” 

 


闺蜜这几句话真是说的我很有同感,我当时生完孩子也是想着,我的体型也会很快就恢复的,何况现在还要给孩子喂奶,怎么能开始减肥呢?

其实我们这都是一种侥幸心理和偷懒心理,相信不少宝妈也和我们一样,看见身边别的宝妈都能生完孩子后很快就瘦下来,而且也不见人家吃的少,怎么自己就做不到呢?同样的宝妈,怎么就有如此不同的命运?

事实给了我们教训,希望自己产后不用努力就能自然瘦,似乎不太可能。

那些身材恢复很快的辣妈,要么是天生体质问题,怀孕之前就是这样的,怎么吃都不会胖,产后当然会瘦下来。要么就是对自己的体重一直控制得很好。

而很多宝妈在怀孕期间每天吃了睡,躺在床上玩手机,产后也没有控制体重,和人家相比,怀孕前就已经胖了不少,怀孕后又开始放开了吃的宝妈,想要不努力就自然瘦下来,可能性并不是很大。

所以,宝妈们产后一定要养成这样三个习惯,只有付出努力,体重秤才会给你应有的回报啊! 

 


一、合理饮食

产后减肥和喂奶之间并不完全是一堆矛盾体,吃的合理,既能做到控制自己的体重,又能给宝宝提供营养的奶水。

如果宝妈每天摄入的各种营养是均衡的,多吃一些瓜果蔬菜和肉类,补充足够的蛋白质和维生素以及矿物质,比如鱼肉、瘦猪肉、蛋奶、水果、绿叶蔬菜等,少吃油腻的高热量的食品,我们的身体就不会在你吃了很多之后仍然给出饿的信号,体重就能控制住了。

二、适当运动

很多宝妈说,我带孩子已经够累了,而且整天抱着孩子,这难道不叫运动吗?没有持续的消耗热量,体重是很难下降的,产后初期宝妈可以适当的活动一下身体,而到了后期,宝妈可以尝试慢跑、游泳等运动,每次锻炼要超过30分钟,这样才能消耗我们体内储存的脂肪哦!

三、合理使用束缚带

产后宝妈最突出的肥胖部位就是肚子,坚持用一段时间的束缚带还是很有必要的,在产后初期,束缚带可以帮助宝妈的身体器官恢复到原位,肚子上的肉也不会太过松弛。当然,用束缚带要合理,不能长时间一直勒着,吃饭睡觉的时候都要解开,也不要勒得太紧,影响血液循环。

很多宝妈都有这样的感觉,年纪大了之后,胖起来非常容易,一天就能胖一斤,瘦起来却有太难,一不注意就前功尽弃。想要继续保持一个好的身材,咱们易胖体质的宝妈们,可要努力哟!

本文来源于福林妈咪


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