产后半年狂甩肉60斤,黄脸婆变美少女!

2015-06-09 09:25 阅读: 编辑: 来源:
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俏妈说:生完孩子,新妈们最大的困扰除了减肥还是减肥,巴不得出完月子就能赶紧恢复孕前的身材。可身上的肉肉像是安家了似的,想赶走可绝非易事啊。减肥是需要毅力和时间的,一起看看这位成功瘦身的辣妈是如何从黄脸肥婆变成美少女的吧。

  感谢新浪网友amyjulys的经验分享:

  怀孕期间一直打着给孩子补充营养的借口狂吃,把之前节食保持身材时不敢吃的东西全吃了个遍。尤其是蛋糕,几乎天天吃,换着花样的吃,导致体重一路狂飙。怀孕前的体重是95斤,生的时候已经长到了165斤,足足长了70斤,生完后是145斤。

  145斤,天文数字,从来没那么胖过,刚生完孩子的时候心情极差,怕自己以后都会这样了。在博客里贴了自己生完孩子的照片,还有人嘲笑我,说怎么胖成这样还一脸自信?自己下定决心,一定要减肥,不能一直这样下去。

  刚出月子时的超级胖子。

  

  生完孩子第二个月的照片,当时140斤,贴出后立刻被人嘲笑。现在我可以告诉你,我之所以胖成这样还一脸自信原因有二:一,为了有个健康的宝宝,我这样值得。二,我有信心能瘦回去!谢谢你的嘲笑,让我的决心更坚定了!

  

  结合自己的情况,我给自己定了一个详细的减肥计划:

  一 、明白自己为什么减肥

  减肥是为了给自己一个健康的身体,不光是为了美,为了漂亮,所以不能做伤害身体的事情。而且因为要给孩子喂奶,所以必须在以保证奶质量的情况下减肥,毕竟孩子的健康成长是第一位的,减肥是其次的,不能颠倒顺序。综合以上两点,节食、吃药等等不健康的减肥方式都被排除了,减得也不能太快,一个月五斤是最理想的。

  二 、选择适合自己的运动

  因为不能节食,所以一定要做适当的运动。总是有人问我做什么运动减肥效果最好,其实没必要选择减肥效果最好的运动,而是要选择最适合自己的运动。比如,可能跑步的减肥效果很好,可是我不喜欢,也坚持不下来,所以对我来说跑步就不适合。要选择自己喜欢的,能坚持的运动才是最好的。因为要母乳,所以我不能选择太剧烈的运动,剧烈晃动胸部的运动都会影响奶的质量。考虑到这些因素最后我选择了两项运动:游泳和自行车式健身器。

  因为是剖腹产,不存在开骨缝的问题,我在生完孩子第二个月后就开始游泳了,建议自然生产的妈妈最好还是一百天后再游泳。游泳的好处很多,因为有水的浮力也不会影响到胸部,减肥效果也不错。好多人说不会游泳,其实只要在水里来回走,瘦身的效果也是一样的。

  每天上午宝宝睡觉的时候,我都会骑一个小时的自行车,一边骑一边看电视,不会觉得很枯燥,很容易坚持。这项运动基本上保持上半身不动,所以也不会影响胸部,对减去下半身脂肪效果也很明显。

  产后三个月,体重135斤。

  

  三、 如何吃好又瘦身

  之前说了,因为要喂奶,所以不能节食。好多母乳的妈妈可能都有这个感觉,母乳期间总会觉得饿,总是想吃东西,我就是这样,吃的特别多。怎么能保证吃的好吃的饱又不长肉,这是关键,在选择澳门博彩在线导航平台上要注意。垃圾食品我一概不吃,什么薯片、汉堡之类的,油炸食品也不吃,什么油条,炸鸡翅之类的,饮料也不喝,这些东西既没营养还会长肉。平时尽量以保证营养为前提吃的清淡一些,多吃青菜水果,鱼虾,乳制品,少吃肉类。晚饭一般我都会用粗粮代替主食,比如白薯玉米之类,吃多少也不会长肉。一个星期通常情况下我会吃两天全素,来清理肠胃里的垃圾,这样对身体健康很有好处。

  学会看澳门博彩在线导航平台包装上的热量标示也很重要,想吃什么零食前先看看热量是多少,心里计算一下吃下去后需要做多少运动才能消耗掉。有时候算一下就会发现喝一听可乐需要跑步三个小时才能消耗掉,这样一下就会不想喝了。

  宝宝百日照,我的脸和身上还是肉肉的,130斤左右。

  

  宝宝四个多月,我回学校参加校庆,同学都说生个娃怎么胖成这样了?125斤左右。

  

  宝宝半岁,照相馆留念,体重还是115斤,停滞期,没什么变化。

  

  宝宝七个月,去宜家采购时拍的,体重110斤。

  

  下雪拍的,107斤左右。

  

  四、 找个伙伴相互监督

  一个人减肥是很困难的,找个伙伴一起减相互监督就容易很多,相互比赛,看谁减的快,所以拉某厮陪我一起减肥。两个人一起做运动相互鼓励就更容易坚持下来,结果我瘦了,某厮还学会了游泳,一举两得。去超市采购的时候两个人也相互监督,看对方拿了什么零食,一起看澳门博彩在线导航平台包装后面的热量标示。

  以上便是我减肥的心得,其实仔细看看并没有什么特别的秘诀,最重要的就是坚持,只有坚持不懈才能见效,一两天是不会看见效果的。现在宝宝八个月了,一直纯母乳,完全不需要奶粉,身体也很健壮。我每天都吃的很多,从来不会饿到自己,体重最近一个月一直保持在105斤上下,已经减重40斤,离目标还有10斤,和我自己制定的计划还算基本上一样的。看见以前的同事都说,你瘦回去了,是不是节食减肥呢,还喂奶可千万别节食啊。我自己心里暗暗得意啊。

  现在的照片,一直稳定在105左右了。

  

  好多人抱怨又要工作又要照顾孩子,没有时间运动,其实运动不用单独抽出时间去健身房游泳馆,见缝插针的运动也有好效果。比如早晨由于比较堵车,我从家到单位需要1个小时,于是我干脆改成走路去上班,同样也是需要一个小时,但是就达到了锻炼的效果。还有工作的时候,休息的间隙就可以做做伸展运动,拍打一下小肚子。晚上回家还可以放弃电梯,改为爬楼。这些小细节都很容易做到,但是对减肥却可以起到很大的帮助。

  减肥最难的就是坚持,选择简单易行的方法,坚持下去,效果就一定能看见!相信每个妈妈都能变成最美的辣妈!

  俏妈说:看完所有照片,算是真正体会到了那一句至理名言“一胖毁所有”的真正杀伤力了,瘦下来的过程虽然有些艰辛,但是坚持过来后,你会发现另一个不一样的世界!俏妈就是运动减肥的极力推崇者,我现在一直保持这夜跑的习惯,跑步于我而言,不单单是瘦身那么简单,很多时候我把它当作是减压放松的一种最好方式。别再轻信什么减肥妙方、减肥药了,”少吃多运动“才是真正的减肥秘籍,不信,你试试看!


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