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怀孕期间,哪些运动孕妈妈不能做?

2018-08-08 16:33 阅读: 编辑:温明甲 来源:家有宝宝
标签: 怀孕 运动
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内容简介:很多的孕妈妈在运动的时候,感受到了不一样的感觉——“带球跑”,但是因为孕妈妈不是一个人在运动,肚子里的宝宝也会跟着孕妈妈一起运动哦
很多的孕妈妈在运动的时候,感受到了不一样的感觉——“带球跑”,但是因为孕妈妈不是一个人在运动,肚子里的宝宝也会跟着孕妈妈一起运动哦,所以孕妈妈们还是需要考虑到很多的因素,因此她们大多会都会明智地选择合理的运动方式。


 
运动的项目那么多,并不是每一项运动都适合孕妈妈,正需要孕妈妈们根据自身的状况和条件,来选择适合的运动某些运动可能对孕妈和宝宝来说,是非常危险的。
 
那么,孕期有哪些是“危险动作”呢?那些是孕妈妈不能做哪些运动?
 
高难度体操或瑜伽动作
 
虽然孕妈妈可以进行体操或是瑜伽运动,不过,对于高难度的动作还是要特别谨慎,例如单脚站立、下腰、倒立、跳跃等等,这些对于平常练习瑜伽的女性来说是没问题的,但是孕妈妈身体比较特殊,如果不小心摔倒那就太危险了。
 
高风险运动
 
孕妈妈要避免潜水和可能摔伤的活动,例如滑雪、滑水等高风险的运动,因为这些运动有高速滑倒的可能,就算孕前你是滑雪、滑水的高手,也不要在这个阶段冒险。
 
自行车运动
 
如果你选择自行车运动,也要多加小心,或者把这类运动推迟到孩子出生之后再进行。虽然自行车运动爱者可能会不同意,但有些专家认为,在怀孕中期和怀孕晚期骑自行车对孕妇有危险,因为你这时的平衡感和平时有所差别,所以容易摔倒,且会伤害到孕妈妈和腹中的宝宝。


 
仰卧起坐
 
从怀孕初期开始,你就应该避免仰卧起坐等需要平躺才能完成的动作,因为这会让你感到头晕,并减少子宫的血流量。
 
举重和其他需要长时间静止站立的运动。这些运动可能会使流向胎儿的血液量减少,所以,在做孕期运动时,你应该不断地改变姿势,或者前后踏踏步也可以。
 
接触性运动
 
在足球、篮球、曲棍球等运动中,孕妈妈和宝宝面临着很大的风险,你有可能会被球或球棒打倒,被其他球员撞击,或者是在运动中跌倒。
 
网球
 
如果你在怀孕前就打网球,那么在你怀孕后和缓地打打网球也没什么问题。但是打网球的时候还是需要谨慎一点,因为突然停止和突然转身,都可能让孕期发生变化的韧带压力过大,这可能会在掌握平衡上遇到一些麻烦,所以,你一定要小心。大多数孕妇发现到了怀孕中期和怀孕晚期,随着腹部的增大,自己已经很难完整地打下一场网球了。


 
骑马
 
很多热爱旅行的孕妈妈,希望在自己生宝宝之前就来一场说走就走的旅行,当她们来到辽阔的草原,没有骑马那可是非常遗憾了,但孕妈妈呢,在这时期就欣赏一下大自然的神奇秀美就好,因为孕妈妈在骑马的过程不慎跌落,对孕妈妈和胎儿都非常不利,还有可能发生流产或者早产的风险。所以,骑马呢,还是在生了宝宝之后,身体恢复的差不多了再来骑马吧!
 
孕妈妈在怀孕前也许是驰骋运动场上的“猛将”,但是孕期很多运动还是需要舍弃,并不是每一项都适合孕妈妈,孕期坚持适度合理运动,是会让孕妈妈在整个孕期舒适美丽的法宝!一点点的改变,一天天的坚持,那将是一辈子的收获!

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